웰빙 에디터가 시도하고 사랑한 6 가지 홈 스파 트리트먼트

당신이 방법에 대해 읽었다면 당신은 이미 내가 웰빙 시도 자라는 것을 알고있을 것입니다. 생꿀만으로 2 주간 세안 또는 내 인생 전체를 내주기에 동기화 . 나는 커피에 아 답토 겐을 첨가하고 식물성 피자를 완성하고 심지어 영양 학교에 다녔습니다. 나는 말 그대로 신체적, 정신적 건강의 이름으로 무엇이든 모든 것을 시도 할 것입니다. 전염병이 내 불안을 사상 최고치로 남겨두고 평소의 건강 상태가 폐쇄됨에 따라 (나는 당신이 그리워요, 바레 스튜디오!), 나는 이것을 통해 내 몸과 마음을 돌보기 위해 조금 더 노력해야한다는 것을 알았습니다. 힘든시기. 즉, 큰 총을 부를 때입니다. 좋은 소식 : 집에서 쉽게 복제 할 수있을뿐만 아니라 멋진 스파 나 값 비싼 스튜디오에가는 것보다 훨씬 저렴한자가 관리 방법과 웰빙 트리트먼트가 많다는 것을 알게되었습니다.

참고로 The Everygirl에서 우리는 자신의 기니피그가되어 자신의 신체에 무엇이 옳고 그른지에 대해 자신의 연구를 수행하는 것을지지합니다. 나에게 효과가있는 것이 효과가 없을 수도 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 제가 건강에서 가장 좋아하는 부분은 계속 돌보는 새로운 방법을 찾는 것이 평생의 탐구라는 것입니다. 나의 당신 만이 자신을 치유 할 수 있다는 것을 깨달을 때 신체 건강은 힘을 실어줍니다. 집에서 시도하고 싶었던 6 가지 웰빙 트리트먼트와 각각에 대한 개인적인 경험이 있습니다.

이 치료법이 흥미로워 보이면 의사와상의하거나 스스로 시도하되 자신에게 옳다고 느끼는 것만하십시오.





1. 레드 라이트 테라피

더빙 ' 젊음의 샘 ”작성자 글래머 매거진 , 빨간불 치료는 피부과 사무실에서 피트니스 센터에 이르기까지 모든 곳에서 나타나고 있습니다. '적색 광선 요법은 신체의 치유 속도를 높이고 염증을 줄이며 피부의 수분 공급 수준을 돕습니다.'라고 유명 페이셜리스트 인 Joanna Vargas (및 에브리 걸 에디터 걸 크러쉬 )에서 Shape Magazine . 당신은 버즈 가치가있는 웰빙 트렌드 (실제로 NASA에서 온 ) 스파에서 팝업 및 스타 워즈 수준의 안면 마스크, 그러나이 현대 시대의 기술은 미용 혜택 그 이상을 가지고 있습니다.



작동 원리

과학을 얻기 위해 빨간불은 미토콘드리아를 강화하는 세포에서 생화학 적 효과 생성 따라서 세포는 스스로 복구하고 더 효율적으로 작동 할 수 있습니다. 즉, 9 학년 생물학 퀴즈에는 없었지만 피부에 큰 이점이 있습니다 (결점없는 윤기와 젊은 피부도 세포 수준에서 나오기 때문입니다). 또한 흉터와 상처를 치료하고, 콜라겐 생성을 촉진하고, 관절이나 근육통을 완화하고, 회복 속도를 높이고, 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. . 더 많은 연구가 필요하지만 적색 광선 요법에 대한 소문이 충분하므로 여기에 머물러있을 것입니다.

내 경험

저는 2 년 동안 스킨 케어 분야에서 레드 라이트 테라피를 봤지만 웰빙 아이콘을 들었을 때 정말 궁금했습니다. 데이브 아스 프리 윌 콜 박사 다양한 건강상의 이점에 대해 맹세하십시오. 집에서 빨간불을 사용하는 방법은 빨간 전구, 빨간불 램프, 피부 관리 기기 등 여러 가지가 있습니다. 피부 강화 효과와 근육 회복을위한 타깃팅 영역 모두를 시도 할 수 있도록 모든 노력을 기울여 패널을 시도하기로 결정했습니다. 나는 지금 몇 주 동안 만 사용했지만 깨어 난 후 자주 나타나는 목 통증의 미묘한 차이를 발견했으며 아마도 수면의 차이를 발견했습니다. 멜라토닌 자극 효과 . 피부에 관해서는 위약 효과라고 부르지 만 피부가 훨씬 더 빛나고 탈진이 더 빨리 사라진다고 맹세하지만 이것이 붉은 빛 때문인지 피부가 그 순간을 보내고 있는지는 확신 할 수 없습니다.

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2. 침술 매트



아직 직접 시도하지 않았다면 침술에 대해 들어 보셨을 것입니다. 치료 기원전 6000 년경 중국에서 유래 (그들은 그들이 무슨 말을하는지 알고있었습니다!) 통증 완화, 질병 치료 및 전반적인 건강 개선 . 수천년 후 전 세계에서 동일한 목적으로 많이 사용되었습니다. 침술에 익숙하지 않은 경우 바늘로 특정 지점을 유발하여 건강 문제 나 증상을 치료하는 방법입니다.“바늘”이라는 단어만으로도 메스 꺼워도 걱정하지 마세요. 조직, 땀샘, 기관 및 다양한 신체 기능에 체계적으로 영향을 미치는 피부 표면 부위를 자극하는 최소 침습적 방법입니다. 대부분의 사람들은 불편 함을 느끼지 않는다고 주장하며 알레르기에서 우울증, PMS, 편두통에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 멋지죠!?

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작동 원리

집에서 더 저렴하고 (유행 기간 동안 안전한) 침술을하는 방법에 대해 들었습니다. 침술 매트입니다. 정확히 말하면 피부의 신경을 자극하는 작은 점이 들어있는 매트입니다. 따라서 이러한 가정 버전을 정말 검증 된 침술의 모든 이점을 포장 하시겠습니까? 짧은 대답 : 아니요. 매트는 표적 및 특정 치료에 대한 옵션을 제공하지 않기 때문에 침술사에게가는 광범위한 이점이 없을 가능성이 높습니다.그러나이 매트는 말했다 목 통증, 두통, 허리 통증, 긴장, 심지어 불면증을 돕습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 10 ~ 20 분 동안 매트 위에 눕는 것이 좋습니다 (일어서거나 앉을 수도 있음). 시작하려면 침대 나 소파에 매트를 깔고 두꺼운 셔츠를 입으십시오. 요점에 익숙해지면 바닥에 매트를 깔고 딱딱한 표면을 만들고 얇은 셔츠 또는 맨손으로 등을 선택하십시오.

내 경험

나는 엄마가 허리 통증을 도울 수 있도록 크리스마스 선물로 침술 매트를 처음 받았다. 스포일러 경고 : 나는 그것을 너무 좋아해서 나 자신을 위해 하나를 얻었습니다 (나에게 메리 크리스마스!). 매트를 사용할 때 나는 즉시 어깨의 긴장이 줄어들고 목 통증이 줄어들 었으며 전반적으로 훨씬 좋아졌습니다. 실물만큼 좋지 않더라도 고통스럽지 않고 비 침습적이며 저렴한 재택 치료로 할 수있는 일에 대해 매트에 10/10을 부여합니다. 가능한 한 자주 사용하려고합니다. 일반적으로 일주일에 몇 번 (Netflix를 폭음하는 가장 생산적인 방법)이며 얇은 티를 입고 바닥에 매트를 놓는 것이 편안합니다. 두통이 다가 오거나 평소보다 목과 어깨의 긴장이 더 많이 느껴질 때, 매트 위에서 10 ~ 20 분을 더 일관되게 사용하고 항상 도움이됩니다.

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3. 쿨 테라피

웰빙 트렌드에 관심이 있다면 냉동 요법에 대해 들어 보셨을 것입니다. 냉동 요법은 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 위해 냉동 (또는 냉동 이하) 온도를 체계적으로 사용하는 관행입니다. 통증 완화, 체중 감소, 염증 감소, 불안 감소 및 피부 건강 개선 . 감기 요법은 또한 긍정적 인 결과의 오랜 역사를 가지고 있습니다. 이집트인들은 일찍이 기원전 2500 년에 부상과 염증을 치료하기 위해 감기를 사용했습니다. . 전 세계의 많은 다른 문화권에서는 몸을 치유하기 위해 저온을 사용했습니다. 예를 들면 히포크라테스는 고대 그리스에서 얼음과 눈을 사용하여 염증을 치료했다고합니다. . 최근에는 네덜란드 익스트림 운동 선수 Wim Hof (정확히 'The Iceman'이라는 별명)은 전 세계적으로 감기 치료를 대중화하는 데 도움이되었습니다.

작동 원리

냉동 요법은 국소 냉동 요법 (생각 : 염증을 줄이기 위해 부상에 얼음 팩을 두는 것)이나 얼음 욕조, 얼어 붙은 물 또는 챔버로 몸 전체를 차가운 온도에 담그는 등 다양한 방식으로 사용되었습니다. 동결 온도에 대한 노출이 고려됩니다. 여러 가지 이유로 유익하다 , 자극받은 신경 마비, 아드레날린 및 엔돌핀 분비 (기분 증진), 염증 감소 (국소 부위 또는 전신) 등. 짧은 시간 동안 국소 냉동 요법 (예 : 아이스 롤링)을 적용하는 것은 일반적으로 무해하지만 전신 냉동 요법 치료에 관심이 있다면 의사와상의하십시오.

내 경험

그래서 그것은 역사가 있습니다 ( 및 연구 ) 백업 할 수 있지만 냉동 요법 기계는 내 예산에 정확히 맞지 않습니다 (아시다시피 수천 달러 만 할인 됨). 운 좋게도 우리는 추위를 얻기 위해 멋진 기계가 필요하지 않습니다. 의사는 제가 불안 할 때 도움을주기 위해 샤워가 끝날 때 10 초 이상의 찬물을 권장했습니다. 가장 편안한 경험은 아니지만 몇 초 동안 찬물로 샤워를 끝내고 호흡에 집중 한 이후로 하루 동안 스트레스를 처리하는 방법에서 전공을 발견했습니다.할 일 목록이 너무 많아도 차분하고 부담스럽지 않을 가능성이 훨씬 큽니다. 다른 눈에 띄는 이점 : 하루 종일 피곤하지 않고 (일명 오후 슬럼프도 없습니다!) 피부가 더 밝아 보입니다.

피부에 대해 말하기 : 저는 또한 훨씬 더 편리하고 저렴한 방법으로 감기 요법의 피부 건강상의 이점을 위해 스킨 케어 도구를 냉동실에 보관하는 것을 좋아합니다. 특히 콜드 샤워가 당신에게 너무 불쾌하다고 느껴진다면 (나는 당신을 느낍니다), 스킨 케어는 콜드 테라피의 몇 가지 이점에 맞는 완벽한 방법입니다. 얼음 롤링 전용 도구를 사용하거나 숟가락에서 옥 롤러에 이르기까지 모든 것을 냉동실에 보관하여 혜택을 누리십시오.

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4. 공기 정화

집에서 보내는 모든 여분의 시간으로 인해 우리 집이 실제로 얼마나 건강한지 궁금해하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 카운터를 닦고, 바닥을 닦고, 시트를 닦는 것이 반드시 '웰빙 트렌드'는 아니지만 (그냥 기본이되는 것뿐입니다), 웰빙 세계에서 점점 커지고있는 집안 청결 영역이 있습니다. 바로 공기 정화입니다.

작동 원리

공기 청정기는 필터와 팬을 사용하여 먼지, 박테리아, 알레르겐, 연기 및 꽃가루와 같은 유해한 입자를 제거하고 정화 된 공기를 다시 실내로 순환시킵니다. 이후 실내 공기는 실외 공기보다 최대 5 배 더 많은 수준의 특정 오염 물질을 포함 할 수 있습니다. , 이러한 추세가 시작된 것은 당연합니다. 그러나 그 효능은 다음에 따라 달라질 수 있습니다. 당신의 공간, 관심사 및 유형 그래서 미리 조사를하십시오.

내 경험

저는 작은 공간 (스튜디오 아파트에 외침)과 대도시에 살고 있습니다 (로스 앤젤레스에서“신선한 공기”를 마시고있을 때에도 항상 그런 것은 아닙니다. 신선한, 내가 의미하는 바를 알고 있다면). 공기 청정도를 조사한 후 작은 공간에 공기 청정기가 도움이 될 것이라고 생각했습니다 (24 시간 연중 무휴 실내에있을 경우 공기 품질이 더 좋습니다). 나는 또한 몇 개를 샀다 공기 정화 식물 내 집을 채우기 위해 (좋은 장식을 만드는 보너스 포인트). 집에 식물을 추가하는 것을 맹세합니다 내가 더 편안하게 느끼도록 도와 주었다 너무. 공기 질의 정확한 차이를 테스트 할 수 없기 때문에 이것이 내 삶에 얼마나 큰 차이가 있는지 말하기 어렵고 눈에 띄게 다른 느낌이 들지 않았습니다. 하지만 저는 집을 만들기 위해 할 수있는 모든 일을하고 있다는 사실을 알고 사랑합니다. 지금은 가능한 한 건강하게 연중 무휴 24 시간 보내고 있습니다.

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5. 림프 마사지

내 Instagram 피드일까요, 아니면 모든 웰빙 블로거가 림프 배수 마사지 ? 심지어 ' 새로운 할리우드 트렌드 ,”그리고 정당한 이유 : 셀레나 고메즈에는 림프 배수 마사지 치료사가 있습니다. , Chrissy Teigen은 림프 배수 마사지 재킷 (예 : 그 중 하나를 어디서 구할 수 있습니까?). 이름이 이상하게 들리지만 몸 주변의 림프액 이동을 촉진하는 마사지의 한 형태 일뿐입니다.

작동 원리

이완 연습은 종종 치료에 사용됩니다. 여드름, 셀룰 라이트, 소화기 문제, 붓기, 스트레스, 염증, 불면증, 편두통 , 및 특정 건강 합병증 . 어떻게? 림프계는 림프관, 덕트, 노드 및 기타 조직으로 구성됩니다. , 피부 아래에 있습니다. 그것의 기능은 신체의 쓰레기 처리와 비슷하다고 생각하십시오. (총체적인 비유는 제가 알고 있습니다) 독소, 박테리아 또는 과도한 체액 등 신체의“쓰레기”를 제거합니다. 그만큼 림프는 여분의 체액의 모음입니다 림프계를 통해 배액하기 전에 동맥과 조직을 통해 이동하여 제거합니다.

그러나 림프를 몸을 통해 밀어내는 펌프가 없으며, 근육의 작용에 의존하여 체액 움직임을 유지합니다. 따라서 모든 종류의 수동 '배수'(쓰레기 처리에 대한 많은 이미지)는 림프절로 림프절을 이동하여 독소와 박테리아를 제거하는 방식으로 작동한다고합니다.있는 동안 림프계 (그리고 재택 주문)에 운이 좋게도 혜택을 얻기 위해 고급 스파 나 값 비싼 마사지 사가 필요하지 않습니다. 나는 나의 믿음 직함을 사용한다 구 아샤 얼굴 마사지와 몸을위한 드라이 브러쉬. Gua Sha ( 이름은 중국어 단어 '스크래핑'에서 유래 )는 내 뷰티 루틴에서 필수 제품 중 하나입니다. 안면 림프 배수의 효과는 극단적입니다. IMO : Gua Sha 5 분 후에도 내 얼굴은 눈에 띄게 더 윤곽이 잡혀 있습니다. 내 눈 아래 서클이 덜 눈에 띄고 광대뼈가 튀어 나오며 눈썹이 더 구조화되고 더 높게 앉습니다. Kim K의 Kontouring Kits가 그렇게 할 수 있습니까?

또한 내가 얼굴에 갔을 때 스킨 캠프 (물론 유행성 전염병 전염병), 페이셜리스트는 페이셜 마사지가 얼굴의 퍼프를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 안면 림프 배수는 모공을 막는 박테리아와 독소를 배출하기 때문에 탈주에도 도움이된다고 설명했습니다. 미쳤 죠!?드라이 브러싱은 개인적으로 좋아하는 또 다른 방법입니다. 원래 Ayurveda 출신이며 수세기 동안 주변에 . 브러시의 거친 털은 모공을 자극하고 림프 흐름을 촉진 . 일상적으로 드라이 브러싱을 할 때 피부에 큰 차이를 느낄 수있을뿐만 아니라 (아기만큼 부드럽습니다!) 기분이 즉시 향상된다는 것을 맹세합니다. 시간을 내서 기분이 좋다거나 드라이 브러싱 때문일 수도 있습니다. 신경계를 자극 . 어느 쪽이든 림프 마사지는 내 웰빙 루틴에서 공식적으로 필수품이되었습니다.

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6. 아로마 테라피

에센셜 오일을 좋아하든 침대 시트 용 라벤더 향 세제를 좋아하든간에 아로마 테라피를 경험해 보셨을 것입니다. 전체 론적 치유 치료는 건강상의 이점과 전반적인 웰빙을 위해 천연 식물 추출물 (또는 에센셜 오일)을 사용합니다. 놀라운 일이 아니라고 확신하지만 아로마 테라피는 새로운 트렌드가 아닙니다. 중국, 인도, 이집트의 고대 문화 의료, 종교, 미용 및 심리적 혜택을 위해 향기로운 식물 성분을 통합했습니다.고대의 전통은 다양한 혜택 개선 된 수면의 질, 스트레스 감소, 두통 감소, 더 나은 소화 및 균형 잡힌 면역.

작동 원리

좀 더 과학적인 단어를 준비하세요. 아로마 테라피는 코의 후각 수용체를 자극하여 작용한다고합니다. 몸 내부에도 영향을 미칩니다 .

들이 마시는 대신 피부에 붙이면 활성 화학 물질이 피부에 흡수됩니다. 신체의 특정 부분에 영향을 미치기 위해 (이것이 에센셜 오일이 급격한 복통 ...에 두통 ).오일을 확산하거나 희석하여 피부에 사용하거나 (코코넛과 같은 다른 오일과 혼합하고 민감한 피부 나 알레르기가있는 경우 시도하지 않음) 아로마 테라피를 연습하거나 심호흡을 통해 향을들이 마실 수 있습니다. 당신의 스니퍼는 전반적인 건강과 웰빙에 매우 강력하다는 것이 밝혀졌습니다.

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내 경험

제 생각에는 에센셜 오일을 한 번만들이 마셔도 몸이 긴장을 풀고 즉시 기분이 좋아집니다. 나는 베개에 라벤더 오일을 뿌리거나 잠자리에 들기 전에 공기 중에 뿌릴 때 더 차분하고 더 쉽게 잠들 수 있다고 맹세하지만, 적어도 취침 의식은 더 고급스러워집니다 (모든 것을 라벤더 냄새가 나게 만드는 방법!?). 두 번째로 좋아하는 아로마 테라피 핵은 두통을 완화하기 위해 페퍼민트 오일을 사용하는 것입니다. 나는 하루 종일 컴퓨터를 쳐다보고 너무 많은 카페인과 너무 적은 수면의 조합으로 인해 꽤 만성적 인 두통을 느낍니다. 페퍼민트 오일을 관자놀이에 문지르면 긴장과 두통이 완화됩니다.

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치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 의학적 또는 정신 건강 상태와 관련하여 궁금한 점이 있으면 항상 의사 또는 기타 자격있는 의료 제공자의 조언을 구하십시오. 이 기사에서 읽은 내용 때문에 전문적인 의학적 조언을 무시하거나 검색을 지연하지 마십시오.