점심 시간에해야 할 일 8 가지

아침 루틴을 완성하고 야간 루틴을 좋아할 수도 있지만 점심 시간 루틴은 어떻습니까? 맞습니다. 점심 시간에 컴퓨터에서 린 요리를 샅샅이 뒤 지거나 30 분 동안 진짜 주부들 . 그리고 점심 시간을 모두 건너 뛰시는 분들 : 얘기 좀 해요. 업무 중 휴식은 웰빙뿐만 아니라 하루 종일 생산성, 집중력, 기분 및 에너지를 위해 필요합니다. 15 분 또는 30 분 동안 식사를하는 경우 Zoom 회의 및 작업 작업으로 돌아 가기 전에 즐길 수있는 남은 시간이있을 것입니다. 에스많은 사람들이 지금 집에서 일하고 있기 때문에 점심 시간을 최대한 활용할 수있는 완벽한 기회입니다. 다음은 점심 시간을 해킹하여 하루 종일 변화시키는 8 가지 방법입니다.

1. 운동에 적합

직관에 반하는 것처럼 들리지만 부족한 것이 있으면 더 많은 것을 얻으려면 더 많이주세요. 에너지가 부족하다고 느낄 때 운동에 약간의 에너지를 투입하면 에너지 수준이 회복되고 나머지 근무 시간 동안 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 불안하거나 짜증이 나거나 스트레스를 받고 있다면? 운동은 증기를 날려 버릴 수있는 완벽한 방법입니다. 나는 사랑한다 오베 피트니스 여러 가지 이유로 직장 휴식 시간에 다양한 짧은 동영상을 제공하므로 쉽게 맞출 수 있습니다. 점심 시간 10 ~ 28 분 범위), 권장 장비 (있는 경우)는 항상 선택 사항이며 매우 재미 있습니다.

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2. 다음날 식사 계획

스트레스가 많은 근무일로 인해 인생에서 통제 할 수없는 느낌이 든다면 계획을 세우고 조직화하면 다시 통제력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 회의 일정을 잡거나 프레젠테이션을 준비하는 데이 시간을 소비하지 마십시오. 단절 ). 대신 다음날 먹을 요리법을 계획하는 등 나만을위한 음식을 준비하세요. 그것은 당신에게 기대할만한 것을 줄뿐만 아니라 당신의 웰빙을 조금 더 통제하게 될 것입니다.

3. 밖으로 나가

업무가 하루 종일 책상에 앉아 있고 격리가 실내에 연중 무휴 24 시간 머무르는 것을 의미하는 경우, 추가 시간을 활용하여 밖으로 나가십시오. 산책은 건강에 좋을뿐만 아니라 (Fitbit이 자랑스러워 할 것입니다!) 신선한 공기와 햇살을 받으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 빠른 점심 시간을 위해 대자연에있는 것만으로도 비타민 D 수치를 높이고 집중력을 높이며 웰빙을 향상시킵니다. . 산책이 매력적으로 들리지 않으면 창문을 열고, 햇빛을 받으면서 엄마에게 전화하거나 (SPF를 잊지 마세요), 밖에서 점심을 먹으세요.

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Sandra Morgan Downie 🇺🇸🇯🇲 (@sandramorganliving)가 공유 한 게시물

4. 창의적인 일을하거나 '놀이'할 시간을 가지십시오.

지금 바로 삶의 평가를 받아보세요. 마지막으로 무언가를 한 게 언제인가요? 재미로? 넷플릭스를 폭식하지 않는 오프 타임을 어떻게 보내나요? 대답을 생각하는 것이 어렵거나 불가능하다면 스트레스를 많이받는 성인 생활이 인생의 중요한 측면 인 재미보다 우선시되었을 것입니다. 단지 재미 만있는 것 외에 다른 목적이없는 활동을 위해 근무 시간에 휴식을 취하십시오. 음악과 춤을 켜고 (자세한 내용은 아래 참조), 어렸을 때하던 게임을하거나, 색칠, 스크랩북, 글쓰기와 같은 창의적인 작업을하세요. 무의미하고 어리석은 일을하면 남은 하루 동안 에너지 수준이 재설정되고 창의적인 일을하면 다양한 건강상의 이점 .

4. 자신을 애지중지하십시오

저녁에는 셀프 케어 루틴이나 목욕 시간을 예약 할 수 있지만 회의와 업무 사이에 약간의 애지중지에도 적합하지 않습니까? 다음을 상상해보십시오. 어지럽고 바쁘고 스트레스가 많은 아침 후에 휴식을 위해 노트북을 닫습니다. 목욕을하거나, 마스크를하거나, 손톱을 칠합니다. 촛불을 켜거나 에센셜 오일을 발산 할 수도 있습니다. 작업복 (또는 스웨트 팬츠 – 부끄럽지 않음)에서 고급스러운 가운으로 갈아 입고, 좋은 책에 빠지거나, 상쾌함을 느끼기 위해 뜨거운 샤워를 할 수도 있습니다. 나머지 오후 시간 동안 기분이 얼마나 달라졌나요? 자신을 애지중지하는 것은 스파 데이나 야간 루틴을 위해 예약 할 필요가 없습니다. 10-30 분의 셀프 케어만으로도 재충전 할 수 있으므로 나머지 하루 동안 최고의 상태를 유지할 수 있습니다.

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Aimee Song (@aimeesong)이 공유 한 게시물

5. 인생 목표에 따라 할 일 목록 작성

점심 시간에 할 일 목록을 작성하는 것은 혁명적이지 않지만 일반적인 할 일 목록은 아닙니다. 시간을내어 5 ~ 10 년 동안 어디에 있고 싶은지 자문 한 다음 나머지 하루, 한 주 또는 한 달 동안 할 일 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 비즈니스 성장 전략, 온라인 수업 또는 운동 수업의 일정을 잡으십시오 (목표가 더 활동적인 경우). 가장 단순한 작업의 할 일 목록은 장기적인 관점을 가져야합니다. 물론 일상적인 집안일이나 지루한 작업을 항상해야하지만, 어디에서 아웃소싱 할 수 있는지 파악하고 목표에 더 가까워 질 수있는 우선 순위를 정해야합니다 (예, 즉 식사 준비 또는 브레인 스토밍 회의를 의미합니다. 당신은 미루고 있습니다).

6. 집안일

점심 시간에 휴식을 취할 필요가 없다고 생각되면 성인용 할 일 목록에서 몇 가지 항목을 확인하는 것이 좋습니다. 부엌 정리, 빨래 정리, 심부름 등 어떤 일을 완수하면 환경이 더 깨끗하고, 더 좋고, 더 편안해질뿐만 아니라, 하루 종일 성취감과 분명함을 느낄 수 있습니다. 제일 좋은 부분? 오후 5 시까 지 이미 집안일을 마쳤으니 돌아 다니면 저녁 내내 혼자서 보낼 수 있습니다.

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7. 댄스 파티를

솔직히 말하면이 어리석은 해킹이 제 삶을 바꿔 놓았습니다. 회의에서 회의로 갈 때 삶을 진지하게 받아들이는 것은 쉽습니다. 때로는 더 많은 에너지를 얻고 즉시 기분을 높이는 데 필요한 것은 재생 목록을 켜고 몸을 움직이게하는 것입니다. 요리를하거나 준비하는 동안 미니 댄스 파티를하는 것을 좋아하지만, 하루 종일 휴식을 취하는 것보다 더 생산적이거나 집중할 수있는 것은 없습니다. 1, 2 단계 (알고 계시다면). 나는 또한 댄스 카디오 수업을 좋아합니다. 오베 피트니스 , 일부 운동 동작에 몰래 들어가면서 안무를 가르칩니다. 운동과 에너지를 높이는 댄스 파티로 멀티 태스킹을하게됩니다. 저를 믿으세요. 내일 다가올 무서운 프레젠테이션에 대해 잊으 실 겁니다.

8. 아무것도하지 말고 먹는다

그리고 긴 휴식을 취할 수 없거나 너무 지쳐서 아무것도 할 수없는 그날을 위해? 그냥 먹어. 노트북을 닫고 휴대 전화를 치우고 마음껏 식사를 즐기십시오. 조용한 곳에 앉아 맛있는 음식을 먹을 때마다 집중하여 식사 시간을 명상으로 바꾸십시오. 우리는 일반적으로 식사 중에 자동 조종 장치와 멀티 태스킹 (안녕하세요, 넷플릭스 폭음)으로 식사를하기 때문에 점심을 차분하고 성스러운 행동으로 바꾸면 경험을 즐기고 식사 시간을 갖고 감각과 다시 연결하는 데 도움이됩니다. 저를 믿으세요. 당신은 평온하고, 모아지고, 평화롭게 일하러 돌아올 것이고, 오후에 당신에게 던져 질 모든 것에 대비할 것입니다.

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이 게시물에는 스폰서 포함 순종 , 그러나 모든 의견은 The Everygirl 편집위원회의 의견입니다.