멀티 태스킹이 실제로 생산성을 높이 지 않는 이유

지금까지 제 아침이 어땠는지 요약하겠습니다.

나는 세탁을 시작하기 전에 몇 개의 이메일에 답했다. 다른 이메일에 답장하고 기사 개요에 몇 가지 생각을 적고 Instagram을 스크롤 한 다음 몇 개의 이메일을 더 돌려 보냈습니다. 나는 전화 통화 중에 세탁물을 바꾼 다음, 그날 아침에 끝내겠다고 약속 한 기사 개요에 다시 한 번주의를 돌 렸습니다.

그것은 저에게는 거의 표준입니다. 여러분도 마찬가지라고 확신합니다. 하루 종일 끝이 없어 보이는 일이있을 때 멀티 태스킹은 우리의 새로운 표준입니다.





그러나 멀티 태스킹만큼 거부 할 수없는 것처럼 보이지만 아직 들어 보지 못한 경우 작업을 수행하는 데 가장 효율적인 방법은 아닙니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 멀티 태스킹은 생산성을 떨어 뜨립니다.

이것은 직관적이지 않은 것 같습니다. 동시에 두 가지 작업을 수행하면 실제로 생산성이 떨어질 수 있습니까? 음, 우선, 실제로 두 가지 일을 동시에하는 것은 아닙니다. 과학자들은 인간이 잘하는 것은 거의 불가능합니다 (따라서 머리를 두드리면서 배를 문지르는 것이 그토록 사랑받는 파티 속임수 인 이유). 대신 당신이하는 일은 두 작업 사이를 빠르게 전환하는 것입니다. 해당 이메일에서 해당 프로젝트로 이동하는 식입니다.



그렇게 나쁘지 않죠? 이것을 고려하십시오 : 그 지속적인 스위칭은 중단으로 간주됩니다. 한 작업에서 다른 작업에 집중하기 위해 집중하고 있습니다. 그리고 이러한 끊임없는 중단에는 상당한 비용이 듭니다. 연구 결과 중단 된 원래 작업에 다시 집중하는 데 평균 23 분 15 초가 걸립니다.

따라서 작업을 하루에 4 번만 전환하는 경우 (솔직히 말해서 그보다 훨씬 더 많은 작업을 수행하고 있음) 프로젝트에 다시 참여하려고 노력하는 데 거의 한 시간을 소비하게됩니다. 보다? 결국 그렇게 생산적이지 않습니다.

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출처: 안녕하세요.



2. 멀티 태스킹은 기억을 방해합니다.

다른 날, 엄마가 전화해서 내가해야 할 중요한 일을 상기시켜주었습니다. “아, 맞아요. 기억해야 해요.”나는 전화를 끊는 동안 스스로에게 외쳤다. 이 알림을 처리하기 전에 빠른 이메일 하나를 작성해 보겠습니다. 그러나-당신은 그것을 짐작했습니다-내가 그 주위를 돌기 전에, 나는 내가해야 할 일을 완전히 잊었습니다.

익숙한가요? 멀티 태스킹에 대한 우리의 충동이 실제로 우리의 기억을 방해하기 때문입니다. 캘리포니아 대학 샌프란시스코의 연구 멀티 태스킹이 단기 기억에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.이를 '작업'기억이라고도합니다. 작업 기억은 누군가가 방금 말한 중요한 기한 또는 치과 청소를 예약하고 전화해야한다는 사실을 기억할 수있게 해줍니다.

따라서 냉장고에서 점심을 챙기라고 8 번 말한 후 냉장고에서 점심을 잊었거나 친구가 방금 말했을 때 친구의 전화 번호를 기억하지 못하는 경우 멀티 태스킹 습관을 탓할 수 있습니다. 당신의 기억에 소실.

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3. 멀티 태스킹으로 인해 작업이 부실합니다.

어떤 것에 집중하지 못하는 또 다른 위험은 무엇입니까? 오류 가능성이 증가하고 있습니다. Dr. Paul Hammerness와 Margaret Moore, 저자 마음을 정리하고 인생을 정리하세요 , 그것을 발견 멀티 태스킹은 실수를하거나 중요한 정보 나 컨텍스트를 완전히 놓칠 가능성을 높입니다.

말이 되는군요. TV를 보거나 친구와 이야기하면서 그 메시지를 쓸 때 중요한 이메일에 오타를 넣을 가능성이 훨씬 더 큽니다. 작업 사이를 빠르게 전환하고 싶은 충동이 생산성 슈퍼 히어로처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 생산할 수있는 작업보다 품질이 낮은 작업으로 이어질 수 있습니다.

출처: 안녕하세요.

4. 멀티 태스킹은 당신을 혼란스럽게 만듭니다.

서로 다른 이메일과 과제 사이를 끊임없이 오가는 것이 기분이 어떻습니까? 개인적으로 저는 완전히 스트레스를받습니다. 눈이 피고, 심장 박동이 빨라지고, 진정한 가치를 얻지 못한 것 같은 느낌으로 하루를 끝냅니다. 큰 프로젝트를 진행하는 데 집중하고 집중하는 몇 시간을 보내는 것과 비교해보십시오. 작업 세션이 끝났을 때 기분이 어떻습니까? 아마 완전히 다를 것입니다.

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David Meyer에 따르면 , 미시간 대학교 심리학 교수 인 PhD는 멀티 태스킹이 스트레스 수준을 높이는 것으로 입증 되었기 때문입니다. 여러 작업, 특히 매우 중요한 작업을 동시에 수행하려고 할 때, 뇌는 많은 아드레날린과 기타 스트레스 호르몬을 펌핑하여 불가능 해 보이는 요구에 반응합니다.

당신의 두뇌는 아드레날린과 기타 스트레스 호르몬을 펌핑하여 불가능 해 보이는 요구에 반응합니다.

더 나쁜 소식? 이러한 유형의 호르몬의 지속적인 흐름은 건강을 위협 할 수 있습니다. 즉, 멀티 태스킹은 정신적 어지러움에 빠지는 것이 아니라 실제로 몸이 엉망이 될 수도 있음을 의미합니다. 이것은 멀티 태스킹과 관련된 모든 잠재적 인 함정에 대한 표면적 일뿐입니다. 창의력을 억제하는 것부터 관계에 부정적인 영향을 미치는 것까지 가능한 한 많은 작업을 하나의 시간 슬롯에 밀어 넣으려는 이러한 충동은 많은 이점이 없습니다.

즉, 이러한 자연스러운 경향을 멈추는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 팔만큼 긴 할 일 목록에 안장을 걸 때 특히 그렇습니다. 다음에 멀티 태스킹에 대한 충동을 느낄 때 (내가 생각할 수있는 것은 앞으로 5 분 정도 밖에 걸리지 않을 것입니다) 앞에있는 작업에 계속 집중하도록 도전하세요. 또한 작업 일괄 처리 또는 Pomodoro 기술과 같은 다양한 시간 관리 기술을 실험하여 가장 생산적으로 느끼는 것이 무엇인지 확인할 수 있습니다.

무엇을하든 끊임없이 기어를 바꾸는 것보다 훨씬 더 유익 할 것입니다.

멀티 태스킹에 대한 충동에 어떻게 저항합니까? 알려주세요!